Скільки кави можна пити в день: наші поради

Денна норма споживання кави
Яка денна норма кофеїну?
Передозування кави
Якісний кава здатна продовжити життя!
рекомендовані статті

Кава - це напій, який став невід'ємним культом нашого покоління. Звичайно, складно сказати, що вживають його лише через моду. Скоріше справа в чудовому смаку, приємному ароматі і безумовної користі для організму людини. Але в зв'язку зі своєю популярністю, кава придбав і негативне забарвлення, найчастіше через некомпетентних відгуків тих, хто вважає, що пити каву шкідливо.

Але в зв'язку зі своєю популярністю, кава придбав і негативне забарвлення, найчастіше через некомпетентних відгуків тих, хто вважає, що пити каву шкідливо

Не варто вірити чуткам! Медики у всіх країнах світу стверджують, що каву пити не тільки можна, а й потрібно. У кавових зернах міститься велика концентрація різноманітних антиоксидантів, ефірних масел та інших біодобавок, які допомагають нашому організму нормалізувати кількість вітамінів і вивести шлаки з організму. Крім цього, головною складовою будь-якого кави є кофеїн, який допомагає активувати клітини нашого мозку і, отже, підбадьоритися!

Але, як би там не було, в деяких випадках кава дійсно буває шкідливим. Інтернет-магазин CoffeeMarket готовий розповісти вам про те, в яких випадках кава варто вживати без побоювання, а коли він може бути неймовірно шкідливим. Ми впевнені, що після того, як ви ознайомитеся з цією інформацією, зможете пити улюблений напій в правильному кількості, і знати все про його якостях.

Денна норма споживання кави

В першу чергу, кожного любителя кави турбує цілком виправданий питання: «Яка денна норма кави?». Ми думаємо, що кожен з вас помічав, що після дня, під час якого ви вживали велику кількість напою, що бадьорить, ваш організм починає бити на сполох, і самопочуття різко погіршується. Не варто панікувати і повністю відмовлятися від кави. Швидше за все, ви просто не розрахували дозу, і напій просто втратив всю свою красу. Як то кажуть, все що занадто ..

Ми спробували з'ясувати, скільки кави можна випити без шкоди для здоров'я, і готові підказати нашим читачам, як правильно розрахувати норму, і бути впевненим, що ваше самопочуття завжди буде на висоті. Щоб правильно сприйняти інформацію, про яку ми розповімо нижче, кожен з вас повинен зрозуміти, що головним психоактивних засобом в каві є кофеїн, який міститься і в інших продуктах, наприклад, в шоколаді, чаї, енергетиках, антибіотиках і т.д. Тому якщо ви вживаєте продукти з кофеїном, варто зменшити споживання кави до покладеної норми. Але яка ця норма?

Яка денна норма кофеїну?

Вчені вважають, що людина здатна сприймати близько 400 мг кофеїну на добу без шкоди для здоров'я. Звичайно, у кожної людини ця цифра індивідуальна, але ми говоримо про загальноприйняті факти. Як розрахувати, скільки кофеїну ви вживаєте в вигляді кави? Якщо мова йде про натуральний кава в зернах , То приблизними підрахунками стануть наступні цифри:

в 50 мл міцного еспресо міститься близько 50 мг кофеїну;
в стандартній чашці американо з гарячою водою - 50-68 мг кофеїну;
в кавових напоях з молоком або вершками приблизно до 65 мг кофеїну;
в розчинній каві близько 30-45 мг кофеїну;
якщо ви вживаєте каву без кофеїну, то кількість речовини скорочується до 3 мг на одну чашку.
кава в зернах сорту арабіка містить 1000-1500 мг кофеїну на 100 грам чистого продукту;
сорту робуста містять 1100-2500 мг кофеїну на 100 гр.

Також важливо пам'ятати про те, який сорт кави ви віддаєте перевагу. Всім відомо, що кількість кофеїну в арабіці і робусті дуже відрізняється, так:

підвищена активність;
постійне занепокоєння і тривога;
прискорене серцебиття;
безсоння;
запаморочення і нудота;
розлади шлунка;
тремтіння і роздратованість.

Якщо вам здається що це неймовірно великі цифри, не варто переживати. Справа в тому, що під час варіння, зерна виділяють лише частина кофеїну, але суть залишається в тому, що робуста набагато міцніше, ніж чиста арабіка.

Тобто, норма кави в день - приблизно 4-5 чашок. До того ж, ви можете пити не чистий напій. Багато покупців інтернет-магазину CoffeeMarket часто задаються питанням, ніж розбавити кави. У нас ви зможете знайти цілий каталог товарів, які допоможуть вам в цьому питанні.

Якщо ви значно перевищуєте цей показник, корисні властивості кави просто перетворяться в пекло, який буде негативно впливати на ваш організм. Нижче ми розповімо про те, що відбувається під час передозування кави.

Передозування кави

Перш, ніж розповісти про наслідки передозування кави, ми хочемо акцентувати увагу на тому, що кожна людина чутливий до популярного напою по-своєму. Справа в тому, що переносимість кави закладена в нас генетично. Все залежить від вироблення ферментів в печінці, які відповідають за розщеплення кави, а також від чутливості рецепторів, розташованих в гіпофізі людини.

Саме ці генетичні особливості впливають на кількість сприйманого кофеїну. Наприклад, деякі люди здатні прокинутися і не спати від однієї чашки кави сутра, іншим необхідна підзарядка вже через кілька годин, а треті засипають, як тільки насолодяться прекрасним напоєм. Але якщо мова заходить про симптоми передозування, то для всіх вони однакові:

Якщо ви помічаєте за собою ці симптоми після дня, проведеного за кавою, необхідно негайно скоротити споживання кофеїну.

Але не будемо про погане, адже кава здатна не тільки викликати негативні наслідки, а й робити наше життя більш яскравим, і про це ми поговоримо нижче!

Якісний кава здатна продовжити життя!

Вчені вже тривалий час досліджують корисні властивості кави, і зовсім недавно виявили, що постійне вживання 4-5 чашок кави в день здатне знизити ризик смерті, серед людей віком від 50 до 70 років. До того ж, всі біологічні добавки, якими природа обдарувала кавові зерна, здатні сприятливо вплинути на лікування різноманітних хвороб, починаючи від цукрового діабету, цирозу печінки і раку, аж до хвороби Альцгеймера, Паркінсона або тривалої депресії.

Але важливо стежити за тим, що ви п'єте. Тому вибирайте тільки якісну каву в інтернет-магазині CoffeeMarket , І нехай ваше самопочуття завжди радує не менше ніж ароматний напій, яким ви захоплюєтеся!