1. Голодування 1 раз в тиждень на воді: користь
2. Голодування на воді: правила і методи застереження
3. Види голодування:
4. Що вас може чекати в період голодування
5. Як правильно виходити з голодування
6. Чим небезпечне голодування на воді
7. Дво- і трехдневноедневное голодування
8. Чого ж варто очікувати від триденного голодування?
9. Кому не можна голодувати

Чим корисно одноразове голодування на воді, голодування на 1-3 дні і як правильно проводити голодування, щоб не нашкодити здоров'ю. Читайте нижче.

Є 2 види голодування - сухе голодування і голодування на воді. Голодувати можна, як і один день в тиждень або місяць, так і більш тривалий період. У першому, і в другому варіанті важливо робити це правильно, щоб не нашкодити здоров'ю. Сухе голодування сильно радикальне, тому в цій статті ми розповімо про голодування на воді.

Голодування 1 раз в тиждень на воді: користь

Голодування на воді - відмова від їжі (як від твердої, так і від рідкої). Простими словами - нічого не їмо, п'ємо тільки чисту воду без газу кімнатної температури. Денна норма - мінімум 1,5 л - 2л. Важливо знати, що тієї кількості води, які ви вживаєте при звичайному режимі харчування буде недостатньо, тому питну норму збільшуємо.

Голодування на воді: правила і методи застереження

Відмова від їжі може бути небезпечним для здоров'я, тому його слід проводити за правилами. Одночасно з деякою небезпекою, голодування на воді може надавати очищающий і оздоровчий ефект. Перш ніж приступати до голодування, обов'язково ПРОКОНСУЛЬТУЙТЕСЯ З ВРАЧОМ.

© shutterstock.com

Читайте також: Як правильно медитувати: 7 рад для початківців

Голодування на воді може тривати як один день, так і розтягнутися на кілька місяців. Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

• Принцип дії голодування або те, які процеси відбуваються в організмі;
• Результат, якого ви хочете досягти голодуванням - схуднення, очищення, оздоровлення;
• Ризики - важливо дотримуватися запобіжних заходів;
• Вхід і вихід з голодування на воді - виходити і входити варто правильно незалежно від того, скільки днів ви голодуєте.

Види голодування:

• Харчова пауза (до 24 годин);
• Одноденне голодування на воді;
• 2 і 3-х денне голодування;
• Голодування на воді до ацідотічекого кризу;
• Голодування на воді після ацидотического кризу;

Що відбувається з організмом при різного виду голодуваннях:

1. Харчова пауза до 24 годин - не є голодуванням.

© shutterstock.com

2. Одноденна голодування на воді. ефект:

• підвищується імунітет;
• очищається організм;
• відбувається омолодження організму;
• оздоровлюється мікрофлора кишечника;
• відпочиває травна система;
• гине гнильна мікрофлора кишечника;
• оздоровлюється кисломолочна флора;
• в кишечнику поліпшується синтез біологічно активних речовин.

Звичайно, найбільший результат досягається при регулярному голодування, наприклад, 1 раз в тиждень, але і після першого голодування вже видно ефект.

3. Регулярні голодування на воді, які проводяться протягом 1-3 місяців, будуть хорошою підготовкою для того, щоб вдатися до більш тривалого періоду.

Читай також: Як правильно пити воду натще

Як підготувати організм до одноденного голодування на воді

Крок 1. За тиждень або хоча б кілька днів до голодування відмовтеся від продуктів тваринного походження (м'ясо, яйця, молочні продукти). Вживайте більше води, відмовтеся від алкоголю і від солодких газованих напоїв.

Крок 2. Перед голодуванням, за день, повністю відмовтеся від будь-якої скоромної їжі, перейдіть на вегетаріанство - ваш вибір фрукти, овочі, крупи.

Крок 3. У день голодування намагайтеся не сидіти вдома, щоб не було спокуси зірватися. Найкраще зайнятися яким-небудь приємним і корисним справою.

Крок 4. У період голодування можна зробити клізму, щоб очистити кишечник. Легкі фізичні вправи на свіжому повітрі також підуть на користь.

© shutterstock.com

Що вас може чекати в період голодування

Можлива поява таких відчуттів, як:

• слабкість;
• запаморочення;
• головні болі;
• нудота;
• наліт на язиці або неприємний запах з рота;
• поганий настрій.

Згодом, при регулярних голодуваннях, неприємні відчуття не повинні вас турбувати.

Як правильно виходити з голодування

Найкраще закінчувати голодування увечері. Намагайтеся лягти спати раніше, щоб перед сном не долали думки про смачне вечері. На наступний день після водного голодування, вживайте свіжі овочі, фрукти, овочеві і фруктові соки. Можна приготувати салат мітлу - з капут, моркви, яблука, з ложечкою оливкової олії. Варені і тушковані овочі також підійдуть. Відмовтеся від м'яса, яєць, молока і молочної продукції хоча-б на 1-2 дня. Після голодування, намагайтеся стриматися і не налягати на їжу, не переїдайте. Так, це складно, але в цьому і секрет успіху, і закріплення результату. Продовжуйте пити багато води.

Чим небезпечне голодування на воді

Одноденне голодування практично не несе в собі шкоди для будь-якої людини. Але, для того, щоб уникнути несподіваних і неприємних наслідків - проконсультуйтеся з лікарем.

Дво- і трехдневноедневное голодування

Якщо після одного дня голодування, ви відчуваєте себе добре і у вас є бажання продовжити очищення - можете продовжувати. Відмовитися від їжі можна і на 3 дні - орієнтуйтеся на свої відчуття. Однак, якщо досвід голодувань у вас невеликий, все-таки зупиніться на один день. В майбутньому - сміливо голодуйте 3 дні поспіль. Якщо ви стали погано себе почувати, негайно виходьте з голодування. Ще один сигнал того, що експеримент варто припиняти - сильно замутнена або темна сеча.

© shutterstock.com

Під час 2-3 денного голодування, підвищується імунітет, очищається і омолоджується організм, поліпшується мікрофлора кишечника. Шкіра стає краще виглядати, набуває здоровий відтінок і свіжий вигляд. Триденне голодування також допоможе позбутися від залежності - наркотиків, тютюну, алкоголю.

На другий і третій дні голодування, припиняється виділення білків і ненасичених жирних кислот, пригнічується почуття голоду, сповільнюється процес травлення, активізуються витрати власних жирів.

Готуватися до триденного голодування варто також, як і до одноденного.

Читайте також: Чому щоранку варто починати з каші?

Чого ж варто очікувати від триденного голодування?

За 2-3 дні голоду можна втратити від одного до 2-3 кг. Зазвичай, половина ваги повертається після відновлення звичного харчування. Щоб не набрати вагу, дотримуйтеся таких же рекомендацій, які вказані при виході з голодування на 1 день. Якщо коротко: чи не наїдайтеся до відвалу, не переїдайте, вживайте тільки овочі і фрукти перші дні. М'ясо, яйця, рибу, борошняні вводите в раціон через 1-2 тижні. Продовжуйте пити багато води.

Кому не можна голодувати

• Людям, при важких захворюваннях: виражене ураження головного мозку, пухлини будь-якого характеру і локалізації, ішемічна хвороба серця, захворювання крові, туберкульоз і т.д.
• Людям з цукровим діабетом
• При різкому виснаженні після важкої хвороби
• Літнім людям - старше 60 років
• Людям з діагнозом тиреотоксикоз
• Вагітним і годуючим мамам
• Дітям і підліткам

В яких випадках голодування корисно

Тривале голодування - до 30 днів. Застосовується при лікування ожиріння, виразок шкіри, шкірних висипань.

Голодування на 3-7-10 днів - очищення організму від шлаків і токсинів.

Короткі голодування на 1-3 дні - допомагають швидше одужати після хірургічних операцій, інфекцій шлунково-кишкового тракту.

Одноденні голодування рекомендуються всім людям, крім перерахованих вище груп.

Перед будь-яким голодування важлива КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ. Обов'язково перевірте на наявність захворювань. Пам'ятайте, що голодування - це стрес для організму. Важливо бути до нього психологічно і фізично підготовленим, щоб потім не накинутися на їжу. Обов'язково дотримуйтеся входу і виходу з голодування. Якщо під час відмови від їжі ви не відчуваєте неприємних відчуттів, голодування можна практикувати регулярно і збільшувати терміни. Якщо ж навпаки - ви відчуваєте себе погано, голодування відкладіть.

Читай також:

Яким повинен бути вечеря, щоб не поправлятися

Детокс на овочах: поради та рекомендації