1. З'являйтеся на сонці тоді, коли воно найбільш ласкаве і щадне
2. Не поспішайте, засмагати поступово
3. Використовуйте сонцезахисні засоби
4. Захищайте себе зсередини
5. Потейте!
6. Не спіть на сонці
7. Носіть темні окуляри з високим ступенем захисту
8. Змащуйте шкіру чаєм
9. Маслом шкіру не зіпсуєш

Європейці часто жартують на тему того, що росіян можна дізнатися на зарубіжних пляжах по червоному кольору шкіри. І мова не тільки про білошкірих володарів чутливої ​​шкіри - мова про безграмотних і ненаситних.

У спробах швидше отримати шоколадний відтінок шкіри особливо затяті фанати абсолютно не бояться перестаратися і стати схожими на варених раків. Причому, одні - через незнання, інші - з безрозсудного впертості. Сьогодні навіть мала дитина знає про небезпеки і наслідки сонячної передозування, так само як і про те, що від обгорання свою шкіру треба захищати спеціальними засобами з SPF-фактором. Але є ті, хто економить і сподівається на удачу ( «може, пронесе?»), Інші - забувають (купити або вчасно нанести на шкіру), і в якості винагороди отримують в подарунок від зірки на ім'я Сонце опіки і кілька днів мук.

І тут сакраментальне питання: так що ж варто робити, щоб убезпечити себе від болю і яскраво-рожевого кольору шкіри, несумісного з поданням про красу, здоров'я і стилі?

З'являйтеся на сонці тоді, коли воно найбільш ласкаве і щадне

Численні статті в інтернеті і особисті рекомендації лікарів завжди включають в себе нагадування про небезпечний часовому проміжку до 11.00 і після 17.00. Пропонуємо до цієї цифри ставитися з певною часткою скепсису, оскільки це не єдиний параметр в сонцезахисному рівнянні. Як показує практика, в липні ви прекрасно можете обгоріти в Єгипті чи Тунісі всього за півтори години, провалявшись на піску під уже палючим сонцем відразу після раннього сніданку (і навіть після турботливого нанесення на шкіру сонцезахисного засобу). І навпаки, отримати приємний легкий відтінок засмаги в обід на Нарочанскій пляжі без всяких кремів для засмаги, з'являючись під прямими променями сонця з перервами в 10-15 хвилин.

Проте, за замовчуванням, якщо при вас спеціальних кремів або мусів немає, тривалість перебування на сонці краще обмежити до 20 хвилин або підсмажувати себе на повільному небесному вогні з раннього ранку, до 10-11 годин або ввечері - після 16-17 (в залежно від місцевості і погоди).

Не поспішайте, засмагати поступово

Перший день під прямими сонячними променями слід перебувати не більше 10-15 хв.

Якщо ви живете в районі з помірним кліматом (або, тим більше, в північних широтах), приїжджаючи відпочивати і, відповідно, засмагати на півдні або в гірській місцевості, перші дні взагалі краще користуватися сонячним парасолькою. Якщо ви бачите, що таке дозування ультрафіолету переноситься добре, з кожним днем ​​збільшуйте перебування на сонці на 5-10 хв.

Максимальний час для вже засмаглого людини не повинно перевищувати 1-1,5 години.

Використовуйте сонцезахисні засоби

Без фанатизму, попередньо обравши для себе те, що підходить найбільше. Ну і, звичайно, правильно їх використовуючи. Вся іронія долі полягає в тому, що і виберете вдало, і купіть вчасно, і навіть не забудете забрати з собою в поїздку. Тільки завдасте прямо перед виходом і ... згорите, поки крем будемо вбиратися і «включатися» в роботу.

Тому правило номер два: наносити засіб за 35-40 хвилин до виходу на сонце.

А що робити, якщо забули? Побудьте в тіні цей час. Або походіть в одязі. Повністю від сонця ні те, ні інше вас не захистить. Але негативний вплив зведе до мінімуму. Для довідки: синтетична тканина пропускає до 15%, а натуральна бавовна до 6% ультрафіолетових променів. Мокрий одяг - в 2-3 рази більше сухої.

Захищайте себе зсередини

Відомо, що при впливі сонячних променів на шкіру людини відбувається пошкодження тканин і утворення великої кількості вільних радикалів. Для отримання «реанімує» антиоксидантного ефекту до і після перебування на сонці необхідно вживати побільше продуктів і напоїв з високим вмістом елементів, що нейтралізують вільні радикали. Наприклад, пити досить багато якісного зеленого чаю або натуральних соків (яблучного, морквяного, апельсинового і, особливо, гранатового). Та й в цілому, коли загоряєте, їжте більше фруктів, овочів, бобових і горіхів і якомога менше смаженого і копченого.

Потейте!

Так-так, потовиділення служить додатковим засобом захисту від сонячних променів. Тому гра в пляжний волейбол, баскетбол та інші рухливі ігри тільки вітається.

Не спіть на сонці

Прокинетеся - для профілактики буде вже пізно. Найважчі обгорання виникають саме через те, що, засинаючи, людина не контролює час, не рухається і повільно «присмажується» на сонці, як на сковорідці.

Носіть темні окуляри з високим ступенем захисту

Не варто думати, що, перебуваючи на сонці, можна заробити тільки опік шкіри. Під дією прямих сонячних променів в слизовій оболонці очей, яка не має захисного рогового шару, може виникнути запалення - кон'юнктивіт. Воно вам треба?

Змащуйте шкіру чаєм

Попередньо змастивши шкіру обличчя і інші частини тіла міцно завареним чаєм, ви попередите виникнення сонячного опіку.

Маслом шкіру не зіпсуєш

Безпечного і рівномірного загару сприяє змазування шкіри перед сонячною ванною гвоздиковим, горіховим, персиковим або іншим рослинним маслом.

Якщо ви будете виконувати всі перерахованих вище правила, обгоріти вам буде складно.

Важливо знати: літнім людям, дітям до 2 років, вагітним жінкам, а також людям, що страждають хронічними захворюваннями легенів (особливо на туберкульоз), серцево-судинними захворюваннями, неврастенію, червоний вовчак, довго перебувати на сонці протипоказано.