1. Артроз провокують снеки, дефіцит аспірину і звисають зі столу лікті Руйнування хряща. Хвороба може...
2. Причина 2: знизився рівень колагену
3. Причина 3: тунельний синдром

Артроз провокують снеки, дефіцит аспірину і звисають зі столу лікті

Руйнування хряща. Хвороба може наздогнати ще до пенсії.

Фото: pixabay

Артроз пальців рук, безумовно, захворювання вікове: закономірно старіють все тканини організм, погіршується засвоєння кальцію і відбуваються гормональні перебудови. Але ця недуга може розвинутися і задовго до пенсії, на те є безліч причин - від генетичної схильності до нездорового харчування.

Але сьогодні поговоримо про ті ризики розвитку артрозу рук, які, на перший погляд, такими не здаються. Що це за причини і як їх не допустити, нам розповів Роман Родак, ортопед-травматолог, вертебролог, мануальний терапевт, головний лікар медцентру "Феско".

Причина 1: погане кровопостачання

Якщо хрящова тканина погано забезпечується кров'ю, вона хронічно недоотримує поживних речовин, а відповідно - швидше старіє.

Вихід: піші прогулянки по 5 км в день. Адже литкові м'язи - це "помпа", яка прокачує не менше 40% всього обсягу крові в організмі людини, що на стільки ж збільшує кровопостачання всіх тканин. В рахунок цих прогулянок можуть бути підйоми по сходах і амплітудне рух ступнями поперемінно від себе і на себе, не відходячи від офісного столу. Ще варіант "помпи": піднімайтеся і опускайтеся на носки, коли чистите вранці і ввечері зуби, стоїте на зупинці в очікуванні маршрутки або шукаєте щось в шафі (в офісі або вдома), дивіться телевізор, куховарити.

Кровопостачання тим краще, чим більш текуча кров. Зробити її негустий можуть аспіріноподобних речовини в часнику, всіх ягодах (в тому числі заморожених), фруктах і овочах червоного кольору. І не допускайте стійкою спраги: постачання крові погіршує спазм судин, а його провокують в тому числі Глутамати. Вони є перш за все в солодкій газованій воді, снеках і фастфуді.

Причина 2: знизився рівень колагену

Гиалурона і колагенові волокна утворюють хрящову тканину. Вироблення цих речовин погіршується при нестачі в раціоні вітаміну А (він є в гарбузі, моркві, печінки), вітаміну Е (потрібні рослинне масло і сирі горіхи) і бульйонів на основі яловичих кісток і хрящів.

Ворог колагену - фтор. За даними дослідницьких лабораторій, його багато в питній воді в Луганській, Черкаській, Чернігівській, Сумській та Харківській областях. А в водах Полтавської, Кіровоградської, Дніпровської і Донецької областей його рівень взагалі зашкалює, тому жителям цих регіонів краще використовувати бутильовану воду.

Причина 3: тунельний синдром

Якщо при роботі за комп'ютером лікті лежать не на столі, нерв в зап'ясті затискається. Якщо так ви працюєте день у день, погіршується кровопостачання всіх частин кисті і збільшується їх зношування. Ознака того, що проблема на порозі - біль в кисті, лікті або плечі, оніміння руки або поколювання в ній.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні