1. Які вітаміни міститися в апельсині? склад апельсина
2. Користь і шкода апельсина для організму людини
3. Корисні властивості апельсинового масла
4. Користь апельсинових кірок (шкірки)
5. Чим корисний апельсин для жінок?
6. Шкідливі властивості апельсина і протипоказання до застосування

Мільйони людей по всьому світу щодня вживають в їжу апельсини, адже вони знають, що дані цитрусові смачні і корисні, тому в цій статті розберемося, які корисні властивості є у апельсина, кому він протипоказаний, його калорійність і вітамінний склад.

Які вітаміни міститися в апельсині? склад апельсина

Апельсини корисні для нашого здоров'я завдяки високому вмісту важливих для життєдіяльності організму вітамінів, мікроелементів і корисних речовин.

У кожному апельсині містяться такі вітаміни: С (близько 53 мг, що дорівнює більшій половині добової норми для людини), а також вітаміни А, В1, В2.

Також високий вміст в апельсинах важливих мікроелементів і мінералів, таких, як калій, магній, кальцій, мідь, натрій, фосфор, фтор, марганець.

У 100 грамах апельсина міститися: близько 85 гр води, 8 г вуглеводів, 1 грам білка, 0.25 грам жирів і 1.3 грама кислот.

Калорійність 100 гр апельсина становить 47 ккал (що дорівнює середній масі невеликого апельсина, 1 шт).

Апельсини дуже корисні для організму людини, головне знати міру в їх вживанні, тому розглянемо корисні і лікувальні властивості апельсина.

Стаття по темі: як вибрати стиглі апельсини .

Користь і шкода апельсина для організму людини

Корисні властивості апельсина

1. Як всім відомо, за рахунок високого вмісту вітаміну С в плодах апельсина, він дуже корисний для зміцнення імунітету, для боротьби організму з вірусними і простудними захворюваннями.
2. Збалансований вміст мінералів і вітамінів в апельсині сприяє зміцненню кісткових тканин.
3. Апельсини корисні для серцево-судинної системи, допомагають виводити зайвий холестерин з крові, позитивно впливають на кров'яний тиск в організмі людини.
4. Вживання апельсинів позитивно позначається на роботу нервової системи, зміцнює її.
5. Апельсини - природний засіб від запорів.
6. Прийом в їжу апельсинів сприяє підняттю загального тонусу організму в боротьбі з втомою.
7. Важливою корисною особливістю апельсина є його профілактичну дію на розвиток ракових клітин в організмі (в боротьбі з ними). Особливо корисний в цьому червоний або сицилійський апельсин.
8. Корисні речовини в апельсині допомагають виводити з організму людини шкідливі речовини (наприклад, нітрати).
9. Апельсини знижують ризик появи виразки шлунка.
10. Вживання апельсина сприяє омолодженню всього організму, і допомагає при схудненні.
11. Користь апельсина для чоловіків виражається в його позитивно вплив на вироблення здорової та якісної сперми.
12. Апельсин корисний для підтримки здоров'я порожнини рота.
13. Апельсини сприяють підняттю апетиту і роботі травної системи людини.

Цікавий факт: коли Ви їсте стиглий свіжий апельсин, то немає необхідності прибирати і викидати білі перегородки, відокремлюючи їх від м'якоті, тому що вони також дуже корисні і містять більше пектину, ніж м'якоть плоду.

Корисні властивості апельсинового масла

Масло апельсина сприятливо впливає на здоров'я, допомагає впорається з кровотечею ясен, корисно для зору, має заспокійливий і стимулюючий ефект для нервової системи.

Ефірні масла з апельсини дуже популярні і використовуються в аромотерапії (мають розслабляючий ефект для організму людини), а також в косметології (наприклад, використовується для приготування зміцнювальних масок для волосся, а також для приготування масок для обличчя).

Популярним питанням є, чи можна використовувати апельсинове ефірне масло при вагітності? Відповідь: Так! Ефірна олія апельсина - одне з небагатьох, які можна використовувати в такий важливий період життя жінки.

Користь апельсинових кірок (шкірки)

У апельсинової шкірці (цедрі) міститься набагато більше вітаміну С, ніж в цедрі, тому вживання апельсинової кірки корисно для організму людини.

Не менш важливим є зміст пектину (полісахариду) в кірці апельсина, який корисний для роботи шлунково-кишкового тракту, при цьому за рахунок його низької калорійності і здатності швидко наситити організм, апельсинова шкірка корисна і рекомендується при схудненні.

Важливо: при вирощуванні сучасних апельсинів, а також при поставці їх в торгові точки по всьому світу, багато апельсини спеціально обробляють хімічними засобами, щоб збільшити їх термін придатності, зберегти від шкідливих мікроорганізмів і шкідників, тому шкірка апельсина може бути шкідливою, за рахунок таких хімічних обробок і перед вживанням в їжу необхідно її ретельно чистити і мити.

З апельсинових кірок роблять цукати, варення, настойки, які не тільки дуже смачні, але і корисні (особливо взимку).

Чим корисний апельсин для жінок?

Багатий склад мікроелементів і вітамінів в апельсині корисно для жіночого здоров'я. Вживання апельсина сприяє загальному зміцненню здоров'я, омолодженню організму і зарядки імунітету.

Апельсини корисні вагітним, так як допомагають зміцнити організм майбутньої матері, є досить м'яким проносним засобом, виводять з організму токсини, а також запобігають появі вроджених вад у дитини.

Широко відомі ці цитрусові і в косметології. Апельсини застосовують у складі різних масок для обличчя і тіла, на основі його складових роблять різні креми (корисні в першу чергу для сухої шкіри). Також апельсини корисні і при дієтах, вони низькокалорійні, але корисні для підтримки вітамінного балансу в організмі жінок і дівчат.

Шкідливі властивості апельсина і протипоказання до застосування

При повсякденному прийомі в їжу апельсинів важливо знати міру, не є занадто багато, особливо на голодний шлунок, а також корисно знати, які є протипоказання до застосування апельсина:

• Можлива індивідуальна непереносимість до апельсину, а також виникнення алергічних реакцій
• Акуратними з вживанням апельсина повинні бути люди, у яких є виразка (шлунка, дванадцятипалої кишки), а також гастрит.
• Частий прийом в їжу апельсинів у великих кількостях може зашкодити зубної емалі, може збільшитися чутливість зубів.

Стаття по темі: як правильно зберігати апельсини .

На закінчення до статті можна відзначити, що корисні властивості апельсина не завадить знати кожному, так як це один з найпоширеніших цитрусових плодів, що продаються майже в кожному продуктовому магазині. Апельсини корисні і дорослим, і дітям, головне знати міру. Свої відгуки і корисні поради про користь і шкоду апельсина залишаємо в коментарях до цієї статті і ділимося їй в соціальних мережах, якщо вона була корисною для Вас.