1. Види апельсинових дієт
2. тижнева дієта
3. Дієта на три тижні
4. Яєчно-апельсинова дієта
5. Види змісту дієти
6. Меню яєчно-апельсинової дієти
7. Дієта по тижнях
8. Другий тиждень дієти
9. Третій тиждень дієти
10. Четвертий тиждень дієти
11. Відгуки та рекомендації апельсинової дієти

Апельсини одні з небагатьох фруктів, які можуть творити чудеса, що не залишило без уваги дієтологів. Цінність апельсинів в тому, що по-перше в них міститься цілий ряд цінних вітамінів: А, С, D, P, і вони низькокалорійні.

Крім цього, найголовніша цінність апельсинів, вони сприяють зміцненню імунітету, тому їх потрібно їсти особливо взимку і навесні, щоб запобігти захворюванням грипу та вірусних інфекцій.

Варто зауважити, досліджуючи властивості апельсинів, вони також покращують якість шкіри, тому їх рекомендують вживати людям з целюлітом.

Грунтуючись на фактах, розроблено цілий ряд апельсинових дієт, завдяки яким можна позбутися 3-10 кілограм. Апельсинова дієта, була визнана однією з найприємніших і ефективних дієт, так як приємний смак апельсин позитивно впливає на настрій. Незважаючи на безліч позитивних властивостей апельсина його не рекомендують їсти натщесерце, перш за все апельсини сприяють розщепленню їжі.

Дієта на апельсинах вважається древньою дієтою, яка була відома ще у Франції, за часів правління Людовика XIV.
Перша хто випробувала на собі чудові властивості апельсинів, була француженка Нінон де Ланкло, завдяки апельсинів змогла не тільки зводити чоловіків з розуму, але і прожити до 90 років, зберігши молодість і красу.

Види апельсинових дієт

тижнева дієта

Дієта вважається жорсткої і швидкої дієтою, завдяки якій можна схуднути на 3-6 кілограм. Основа дієти - на сніданок потрібно з'їдати апельсин з сухариками, і випивати чашку несолодкого чаю.

Протягом дня потрібно з'їсти ще апельсин з сухарем, невелику порцію овочевого салату, два свіжих помідора, і в середині і наприкінці, випити склянку кефіру .

У наступні дні раціон дієти може змінюватися, в перші два додати два відварних яйця, в наступні два дні пару шматочків відвареної риби, яловичини, такі сир і останні, урізноманітнити раціон рибою, звареної на пару.

Дотримуючись дієти, дозволяється пити до 2 літрів чистої води.

Дієта на три тижні

Цю дієту може витримати, не кожна людина, так як вона довгострокова, якщо ви повні рішучості придбати бажані форми, і скинути до 10 кілограм зайвої ваги, варто спробувати. Апельсинова дієта зробить вас витонченіше і молодше.

1 тиждень: щодня - 1 кілограм апельсин, два яйця (зварених круто), випивати два літри чистої негазованої води.

2 тиждень: додаються каші , Але потрібно готувати без масла і без солі.

3 тиждень: кілограм апельсин, яйця, замість каш - фрукти, овочі, випивати літр чистої води.

Яєчно-апельсинова дієта

Важлива інформація про дієту

Якщо ви стежите за зовнішністю, і вже випробували різні дієти, напевно помітили, що практично в кожній дієті присутні яйця. І це не випадково, в яйцях багато білка, жовтка, що сприяють розщепленню жиру і дають ситість, особливо яйця рекомендують вранці. Звичайно яйця можна вживати не з кожним з фруктів, але якщо яйця є з апельсинами, за місяць можна схуднути від 10-15 кілограм.

Види змісту дієти

Апельсинова дієта для схуднення розроблена на місяць, не варто так боятися дієти, так як крім яєць і апельсинів ви можете є багато різних продуктів, м'ясо, рибу. Дозволено пити мінеральну негазовану воду до двох літрів.

Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні буде ефективніше, якщо здійснювати піші прогулянки.

Меню яєчно-апельсинової дієти

Основна суть дієти полягає в тому, що кожного ранку на сніданок ви повинні з'їдати 2 або 1 одне яйце і підлогу апельсина або грейпфрута. Щоб організм краще засвоював яйця їх потрібно відварювати 5-7 хвилин, щоб вони вийшли всмятку.

Дієта по тижнях

Перший тиждень дієти

понеділок:

• Обід: будь-які фрукти без обмежень, одного виду.
• Вечеря: обсмажити або відварити середнього розміру шматок риби, м'яса.

Вівторок:

• Обід: невеликий шматочок курки (без шкірки), попередньо відварити.
• Вечеря: салат з овочів, два яйця некруто, апельсин.

Середовище:

• Обід: тост з нежирним сиром, 1-2 помідори.
• Вечеря: відварити або обсмажити невеликий шматок риби, м'яса, листя салату.

четвер:

• Обід: будь-які фрукти, одного виду.
• Вечеря: відварений шматок риби, м'яса з салатним листям.

п'ятниця:

• Обід: два яйця, можна круто, овочевий салат з відвареної моркви, квасолі, кабачків.
• Вечеря: риба, м'ясо з листям салату, апельсин.

субота:

• Обід: одного виду фрукт.
• Вечеря: риба, м'ясо у відвареному вигляді з листям салату.

неділя:

• Обід: відварити філе курки, варені овочі, салат з помідорів, апельсин.

Другий тиждень дієти

понеділок:

• Обід: шматок відвареної, смаженої риби, м'яса середнього розміру з листям салату.
• Вечеря: будь-які овочі, в відварному вигляді.

вівторок:

• Обід: риба, м'ясо, листя салату.
• Вечеря: яйця всмятку з листям салату, апельсин.

Середовище:

• Обід: салат з огірків, відварене м'ясо, риба.

четвер:

• Обід: два яйця, порція варених овочів, сир (нежирний).
• Вечеря: два яйця, приготовлені всмятку.

п'ятниця:

• Обід: риба у відварному або смаженому вигляді.
• Вечеря: два яйця, приготовлені всмятку.

субота:

• Обід: порція відвареного м'яса, риби, салат з помідорів, апельсин.
• Вечеря: салат з персика, яблука, дині, грейпфрута, апельсина.

неділя:

• Обід: невеликий шматочок відвареної або запеченої курки (без шкірки), відварені овочі, салат з помідорів, апельсин.
• Вечеря: як і обід.

Третій тиждень дієти

понеділок:

• Протягом дня - фрукти за винятком: бананів, винограду, манго, фініків.

вівторок:

• Відварені овочі (крім картоплі), або з них салат.

Середовище:

• Фрукти, овочі, причому без обмежень.

четвер:

• Меню з білкової їжі - відварити, обсмажити рибу і розділити на весь день, овочевий салат.

п'ятниця:

• Курка без шкірки, з вареними овочами.

субота:

Неділя:

• Виключно з фруктів.

Четвертий тиждень дієти

понеділок:

• Чотири шматка м'яса, риби приготованого на грилі або частина філе курки, салат з трьох помідорів, трьох огірків, банка сардин або скумбрія, скибочка чорного хліба, грейпфрут, апельсин.

вівторок:

• Варене або запечене м'ясо, риба 200- 250 грам з салатом з огірків, помідорів, тост, фруктовий салат з груш, апельсинів, грейпфрута, яблука.

Середовище:

• Відварити 200-250 грам будь-яких овочів, з'їсти разом з 1 ст. ложкою сиру, салат з двох огірків, двох помідор, шматочок хліба, апельсин.

четвер:

• Пол курки, приготовленої на грилі, 2-3 помідори, 1-2 огірка, маленький тост, апельсин.

п'ятниця:

• 2 відварених яйця, помідори (до 3 шт.), Овочевий салат, апельсин.

субота:

• Відварити дві курячі грудки, розподіливши на день, 150 грам сиру, склянка кислого молока, порція салату з огірків, помідорів, дієтичний хлібець, шматочок чорного хліба, апельсин.

неділя:

• 70 грам сиру, банку консерви: сардини або скумбрію, овочі в відвареному вигляді, понад 250 грам, 1 хлібець, 2 помідори, огірки, апельсин.

Варто зауважити, що апельсинова дієта не підійде тим, у кого алергія на апельсини або у кого хронічні захворювання.

Відгуки та рекомендації апельсинової дієти

• На дієти цілком реально схуднути за тиждень на 5-6 кілограм і найважливіше, дієта не голодна, шкіра стає гладкою та еластичною. Але, є ймовірність, що після довгострокової дієти вам не захочеться їсти апельсини.
• Також не менш ефективна апельсинова дієта у вигляді соків: можна скинути 9 кілограм, але варто врахувати, дієта голодна.
• Яєчно-апельсинова дієта відгуки - один з найкращих результатів, що після дієти, яку потрібно витримувати місяць, жінка схудла на 11 кілограм. Але, не всі жінки змогли витримати дієту, тому часто бували зриви, хоча скинути 3-5 кілограм багатьом вдалося.