1. Важливі складові здоров'я
2. Що потрібно для природного очищення організму?
3. Голодування як спосіб очищення організму
4. Чи складно проголодать протягом одного дня?
5. Даємо організму завдання на день
6. Що робити, якщо при голодуванні відчуваєш себе не дуже добре?
7. Вхід і вихід з голодування
8. Календар Екадаші

Давно хотіла написати про одноденні голодування. Я практикую цей спосіб очищення організму з жовтня 2014 року - з тих самих пір, як мені пояснили користь періодичних голодувань і я спробувала. З тих пір жодного разу не пропустила день Екадаші! Що за звір такий Екадаші, розповім далі. 🙂

Як ви знаєте, дорогі читачі, я не лікар, що не біолог. Мої освіти і професії знаходяться в інших сферах. У питаннях оздоровлення я швидше любитель-практик. Пишу про те, як оздоровитися без ліків і вести активний спосіб життя, виходячи з власного досвіду і за своїми особистими відчуттями.

Важливі складові здоров'я

Нижче наводжу "в двох словах" моє розуміння, що важливо для здоров'я. (Примітка: більш детальну версію можна прочитати в статті "Як і чому потрібно містити організм в чистоті ".)

1. Чи не засовувати в організм всяку гидоту. Стежити за тим, що і як ти їси.
2. Вчасно і в максимальному обсязі очищати організм. Тобто виводити продукти життєдіяльності, токсини і т.п.
3. Мати позитивний настрій, любити життя і людей, вміти бути щасливим.

Оскільки стаття про голодування, поговоримо про другий пункті - очищення.

Що потрібно для природного очищення організму?

Природне очищення організму забезпечується, на мій погляд, наступними складовими:

1. Пиття чистої накопичений води, яка розчиняє всю гидоту і виводить назовні. Добовий обсяг води залежить від маси тіла і системи харчування, але як правило це десь 1,5-2 літра. як привчити себе пити воду читайте тут .
2. Рух не менше 40 хвилин в день. При русі в організмі включається щось на кшталт "мотора очищення". Цю тему я вже піднімала тут .
3. Періодичні голодування. Одноденні або більш тривалі.
4. Не знаю, як сформулювати, але щось на кшталт щоденного півдобовий голодування. Наприклад, не є з 8 вечора до 8 ранку. А краще ще більше: з 7 вечора до 10 ранку, наприклад.
5. Споживання сирих фруктів, овочів, зелені. Це клітковина, яка як щітка вимітає гидоту з організму, плюс всякі там фруктові кислоти, які розчиняють шлаки. Думаю, ви самі в курсі ... 🙂

Ну як то так…

Голодування як спосіб очищення організму

Що ж дає голодування людині? Все просто. У нашого тіла є режим харчування і режим очищення. Як тільки в організм перестає надходити їжа, включається механізм очищення. Неначе тумблер перемикається.

Про очисний, оздоровчий і омолоджуючий ефекти голодування написано багато. Не буду займатися копіпастом. Почитайте в інтернеті, а також дуже рекомендую звернутися до першоджерел (працям Шаталової Г.Л., Арнольда Ереті та інших шанованих авторів).

Відмовою від їжі лікуються тварини і знаючі люди.

Голодування бувають сухими і на воді. Сухе голодування - це коли ви нічого не їсте і води не п'єте. Такий спосіб я ні разу не пробувала, тому залишити свій відгук не можу, сорри. Знаю, що у сухого голодування якийсь інший механізм дії ...

Я практикую одноденні голодування на воді.

Чи складно проголодать протягом одного дня?

Провести один день без їжі зовсім не складно. Я сама в перший раз боялася, що не витримаю або буду страждати. Але насправді виявилося, що всі страхи були марними. Я перенесла цей захід на подив легко. Мук голоду не було. Разів зо три-чотири виділявся шлунковий сік, але я пила воду і все заспокоювалося.

Важливим фактором є усвідомлення того, що термін "катування" 🙂 обмежений. Важко було б голодувати з необмеженим терміном. Це думаю, було б і фізичної, і психологічної борошном. А так ви знаєте, що завтра зможете з'їсти відкладені смакоту. 🙂

Я навіть без проблем в дні голодування готую їжу для членів сім'ї, накриваю на стіл, сиджу з обідають за столом (щоб скласти компанію), але сама при цьому п'ю воду. Ніяких мук! Спробуйте!

Хоча ми говоримо "одноденне голодування", але реально воно виходить полуторасуточним. От порахуйте. Якщо ми не їмо, припустимо, з 20:00 вечора попереднього дня, потім весь день, а починаємо перший прийом їжі о 8:00 наступного дня, то це виходить 36 годин.

Незважаючи на вищесказане, пропоную термін "одноденне голодування" все-таки залишити. Він не зовсім точний, але зручний і загальноприйнятий.

У дні, коли відмовляєшся від їжі, з'являється додатковий вільний час (а часто і додаткова енергія), про це з подивом і радістю відгукуються все, практикуючі голодування. Вивільнене час бажано займати чимось корисним. Прекрасно, якщо ви підете гуляти. На свіжому повітрі і в русі процес очищення йде легше.

Даємо організму завдання на день

На день голодування потрібно формулювати організму завдання. Обов'язково писати його в своєму щоденнику тренувань (про щоденнику я розповідала тут ) Або десь в іншому місці (популярний спосіб - вивішувати листок на холодильник). Ось приклади завдань: "Голодування присвячується позбавлення від ..." або "Мета голодування - лікування ...". Замість трьох крапок вписуєте хвороба, від якої хочете позбутися або назва турбують органу.

Як би це не виглядало на перший погляд смішно, це працює!

Прислухайтеся до своїх відчуттів в цей день. Ви можете відчути легкий біль в якомусь з органів. Це добре. Значить організм робить свою роботу, інспектує себе і прикладає зусилля до лікування.

Що робити, якщо при голодуванні відчуваєш себе не дуже добре?

Якщо людина погано переносить одноденне голодування, це, швидше за все, свідчить про забруднення організму.

Можливо, існують хвороби або стану, при яких одноденні голодування протипоказані. Мені нічого невідомо. Якщо ви знаєте про себе щось таке, що викликає побоювання, порадьтеся про всяк випадок зі своїм лікуючим лікарем. Але мені здається, що одноденне голодування настільки щадний спосіб очищення, що тут нема чого боятися.

Чистий некип'ячена вода допомагає перенести день голодування

Що робити, якщо ви відчуваєте себе неважливо під час голодного дня? Наприклад, болить голова.

1. Попити води (чистої накопичений).
2. Прийняти душ або ванну, скупатися у водоймі (змити з шкіри виділення).
3. Вийти пройтися на свіжому повітрі.
4. Зайнятися якийсь нескладною роботою, що вимагає руху або зробити зарядку.
5. Зробити клізму. Вода повинна бути 37-38 градусів. На 2 літри води можна додати по чайній ложці солі та соди. Можливо, я помиляюся щодо розміру ложки. Може, потрібно відміряти столові ложки. Чула, що можна застосовувати слабкий відвар ромашки ... Подивіться в інтернеті. Чесно кажучи, в ті пару раз, коли я застосовувала цей метод, я в воду нічого не додавала.

Клізма вимиває з кишечника поклади старого спресованого калу (вибачте за неприємну тему) і шлаків, полегшуючи таким чином процес очищення організму.

Будь-який з перерахованих вище способів приносить полегшення.

Вхід і вихід з голодування

Чим чистіше організм, тим голодування дається легше. При високому ступені зашлакованості велика кількість сміття, що вивільняється в процесі очищення, викликає головний біль та інші неприємні відчуття.

Тому тим, хто веде поки не особливо здоровий спосіб життя, до голодування бажано готуватися. Кращою підготовкою буде посидіти пару днів на дієті (більше сирих фруктів і овочів, відмова від їжі тваринного походження).

Я дотримуюся в харчуванні принципів сироїдіння (ну, хай поки що не на 100%, але десь на 80% точно). Тому мені особливо не потрібно готуватися. Я, як то кажуть, завжди готова! 🙂

Дуже важливий обережний вихід з голодування. Вважається, що тривалість виходу (і входу, до речі) повинна дорівнювати тривалості самого голодування. Правда тут ми говоримо про одноденні голодуваннях, а вони виробляють в організмі хоч і корисні, але не такі вже кардинальні зміни в порівнянні з тривалими голодуваннями (тижневими, наприклад, 21-денними і іншими).

Виходом з одноденного голодування повинна бути та ж дієта, що і на вході.

Календар Екадаші

Тепер про Екадаші. Індуси вважають, що очищення організму найлегше відбувається в особливі дні місячного циклу - на одинадцятий день молодика і одинадцятий день повного місяця. Екадаші перекладається з санскриту як "одинадцятий".

Дуже багато людей (до числа яких належу і я) вважають систему голодування по Екадаші зручною і обґрунтованою. Індуси ж розуміють в таких питаннях 🙂, та й голодування два рази на місяць - це не часто і не важко.

Начебто і користь організму приносиш, і в той же час особливо не напружуєшся.

Кажуть, що якщо ви хочете голодувати довше, ніж один день (ну, наприклад два, три, п'ять днів), то потрібно намагатися підгадується так, щоб приблизно середина цього періоду припадала на день Екадаші.

Ось календар Екадаші на 2016 рік.

Календар екадаші на 2018 рік дивіться тут .

Можна не прив'язуватися до місячним календарем і голодувати за своєю схемою. Знаю, що деякі практикують щотижневі дні відпочинку від їжі (наприклад, по суботах).

Ті, хто боїться, що в цей день він не зможе працювати (страх, в общем-то, марна, але зрозуміти можна), може сміливо планувати голодування на зручний йому вихідний день.

Загалом, робіть це за зручним вам графіком. Головне - робіть! І організм відповість вам вдячністю.

Будьте здорові і щасливі!

Якщо щось важливе забула написати або в чомусь помиляюся - пишіть в коментарях. Також буду вдячна всім, хто поділиться статтею в соціальних мережах! 🙂